[...] od początku.Mam na imię Szymon/17 lat :) Uczę się w szkole zawodowej w Świeciu :) Ok Teraz do rzeczy: Zaczynam właśnie zabawę w silownie w warunkach domowych.Moim problemem jest to że jak na swoj wiek jestem zbyt lekki Wiek:17 Wzrost:165 Masa:50kg i teraz prosze was o pomoc..o co mi chodzi??? Chcę abyście mi napisali co mam zrobic żeby moja masa [...]
Witam mam pytanko do osób co się naprawdę znają na układaniu cykli saa to mój cykl ale nie wiem czy jest dopięty na ostatni guzik 1-5 susta 250mg 6-10 susta 500mg 1-5 cidoteston 250mg 6-10 cidoteston 500mg 1-5 deka 400mg 6-10 deka 600mg 1-5 meta 50mg\dzien 6-9 anapolon 150mg\dzien 10-13 wino tab 50mg\dzien 10-13 tren acet co 2 dni \75mg + dieta [...]
[...] x4 3. Wskakiwanie na jednej nodze. x4 (tzn. 4 razy na lewej i 4 razy na prawej) 4. Wskoki obunóż. x4 No i to wszystko jeszcze 4 razy : ) Kondycja, dynamika itp. dzięki temu jest świetna, ale ostanio zauważyłem że wyglądam jak chucherko. No po prostu wstyd, dlatego postanowiłem dorobić się około 5kg. mięśni, przy czym bardzo bym nie chciał [...]
[...] Pierwszy cykl łączony z deką 200mg/tydzień. Wino wszedło w trzecim tygodniu... Czy to normalne aby strzały z wina nie bolały?? Podobno miały cholernie boleć injekcje, u mnie jest tak że boli dopiero kilka godzin po strzale, ból utrzymuje się około 2 dni... W miejscu injekcji tworzy się dosyć pokażny siniak i utrzymuje około tygodnia. Injekcje [...]
[...] Okazuje sie ze na stacku kreatynowym + odzywki w 5 tyg. mozna przytyc 10 kg.. W takim razie panowie po co nam koks? Ja sie chyba nawroce na odzywki, bo tyle to ciezko mi nawet na koksie bylo zrobic A tak na powaznie, myslicie ze jest to mozliwe? bo dla mnie to sciema na maxa?
[...] kolejne dni to samo co wyzej. Dzien Przerwy Dzien III Miesnie naramienne 1.Pompki wąsko. 3x 2.Unoszenia sztangielek przed siebie 3x 3.Unoszenia sztangielek bokiem 3x I to by bylo na tyle. Dodam ze nie jest to dla mnie jakis olbrzymi wysilek :D Mam nadzieje ze tym razem dobrze mnie ocenicie xD Zmieniony przez - Tr3sik w dniu 2008-06-20 14:21:03
[...] tyłem Wyciskanie francuskie hantli siedząc Wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem. I nie chce pisać drugiego posta w suplementach więc zapytam się tutaj czy dobra jest kreatyna vitalmaxa mono i aakg treca? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 85 Wzrost: 189 cm Cel treningowy: siła, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 3 [...]
[...] się skończył, a ja sobie dopiero teraz przypomniałem, że mój grill elektryczny wyzionął ducha. W sumie nie ma co się dziwić, skoro zapieprzał 2x dziennie. Pytanie proste co jest teraz na czasie z grillami? Jakieś nowinki etc? Myślę nad tym: http://www.rtvagd.sklep.pl/philips/hd_4467_90_47259.php5 Bądź nad tym: [...]
Witam. Mam problematyczne libido raz sie cos tam co jakis czas pojawia i to w miare poprawnie a zwykle nie pojawia sie i jest problem z pelna erekcja do polowy dojdzie gora zwykle wiec tak hormony tescia wszystko mam git tylko juz nie mam tych badan urolog zalecil mi jedynie procha na erekcje i tyle a o libido mozliwe ze z nim nie gadalem nie [...]
[...] też koło 6 serii i biceps w tym wypadku uginanie ramion (nie wiem jak to się nazywa)ze sztangą stojąc i tego też koło 6-8 serii i to koniec treningu (każdy mam taki robić) Dobrze teraz pytanie do was czy zmniejszenie ćwiczeń a zwiększenie serii jest dobre na siłę czy na masse . i czy jak wgl oceniacie to co mi powiedział :) Z góry dzięki
[...] Jeżeli Nabieże Mięśni i poćwiczy obrone przed wejściem w nogi to moim zdaniem pokona całą śmietanke wagi ciężkiej. Udowodnił że nawet tak potężne ciosy jak Hunta nie robią na nim większego wrażenia i nie jest to człowiek którego można od tak znokautować. Ma wielkie szanse na zostanie nowym mistrzem wagi ciężkiej Pride FC. A jak Wy myślicie??:)
[...] hmm jem w sumie to na co mam ochote hehe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zdrowa jak wybka :D Stan zdrowia: zdrowa jak rybka :D Preferowane formy aktywności fizycznej: ile wejdzie :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: oxyflux a Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: si :D Stosowane wcześniej diety: -
czesc mam problem gdyz niejestem w stanie jesc tyle co przewiduje dieta ,niedaje rady,ogólnie jem malo bo maks.3 posiłki dziennie,i pomyslalem ze dorzuce bialko Ostrowi. Moim celem jest nabranie szybko masy a przedewszystkim sily. pomyslałem ze dorzuce ostrowie i kreatynke w proszku i bede ja mieszal z bialkiem i razem pił -czy jest to dobry [...]
[...] by szybko powrócić do "starej" siły. Jeżeli chodzi o moje doświadczenie z suplementami to zdarzyły mi się w sumie 2 cykle na horse powerze (ostatni ok 9 m-cy temu). Czy jest coś co byście mi sugerowali? Chodzi głównie o siłę no i oczywiście w rzeźbie też mogłoby coś nowego wyskoczyć ;) Aha i jeszcze jedno, fajnie byłoby zamknąć się w 200 [...]
[...] gotowana pierś 200g ryż 50g warzywa 5 posiłek serek wiejski chleb razowy 6 posiłek tuńczyk w puszce grahamka białko ok. 112 tłuszcze 35g (mama gotuje nie wiem ile tluszczy jest w obiedzie :P) wiem ze za malo, co doradzacie? węglowodany 180g Czasami jako ostatni posiłek jem jajecznice, gotowane jajka, twarog. To tylko przykładowa dieta, ktora [...]
[...] a porządny posiłek zjadam dopiero 1h później. Czy należało by się martwić katabolizmem czy ta mała przekąska wystarczy aby go zatrzymać ? Np. dzisiaj był trening wyjątkowo biegowy, godzinka w terenie. W szatni zjadłem jogurt(153 kalorie) i duuuuże jabłko. Następny posiłek był (wyjątkowo, zawsze jest to ok. 1h) dopiero prawie 2h później. To źle ?
[...] i liscia salaty 3)jogurt naturalny 400ml 4)soczewica zielona- ok 100g + piersi z kurczaka-ok 200g+ warzywa 5)kasza jaglana- ok 100g (okresowo, dobrze regeneruje stawy a ja jestem po kontuzji, za kilka tygodni bedzie to makaron razowy) +piers z kurczaka - ok 10g + warzywa(przed treningiem) TRENING 6)- posilek bezposrednio po treningu (ok [...]
[...] zeby zwiekszyc ilosc tluszczy w diecie i do jakich posilkow? Tylko, zeby to nie byla oliwa z oliwek pita sama ze szklanki, tylko zalozmy polej warzywa oliwa. Na sniadanie jest jajecznica na oliwie z oliwek i do tego jogurt pitny 400g. Pewnie na sniadanie zamiast 60 g chleba lepiej wrzucic 50 g owsianki? Na kolacje na zmiane bedzie śledz w [...]
[...] samego chleba z oliwa czy cos nie musial jesc pozdro : i jeszcze jedno ta oliwe z oliwek to na surowo czy trzeba grzac czy co bo nie mam pojecia to bedzie moja 1 dieta . jest ona przeznaczona dla osoby okolo 90 kg 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa [...]
